早上跑步跑多长时间好

早上跑步跑30~60分钟好。

因为跑步时间太短，只起到热身作用，只能调动全身肌肉的活动，不能达到锻炼身体的效果。但是如果长时间的跑步，也会对身体健康造成损害，消耗体能，会影响身体健康。不建议空腹或饭后跑步，空腹跑步很容易导致低血糖，长期饭后跑步，容易引起消化不良和肠胃疾病，应该在饭后60分钟左右跑步。通过跑步的方式能够加快身体的代谢，并且也可以将脂肪颗粒代谢出体外，还可以增强自身的抵抗力。

在进行跑步时，需要长期坚持，不要半途而废，以免半途而废会导致局部出现反弹，也可能会导致身体越来越肥胖。